成功案例当前位置：首页 > 成功案例 职场女性切勿误闯饮食禁区 发布时间：2022-07-06 17:04:11 阅读：次 来源：喷枪厂家 职场女性切勿误闯饮食禁区 不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 （实习 颞叶脑膜瘤患者的饮食宜忌急性睾丸炎影响生育的吗小儿营养不良性水肿应该做哪些检查生活中常见的去除口臭的10种食物介绍 相关阅读 李咏抗癌17个月去世，盘点一起抗癌多年的明星夫妻利拉德2地毯配色开箱测评 利拉德2地毯耐磨吗得物上减一万的优惠券是真的吗 得物上减一万的优惠券哪里来的2018年最新卫衣穿搭指南 男生最好的卫衣穿搭方法巨星之路！黑金 adidas Harden Vol.3 特别配色现已发售！酷似科幻宇航服！Nike Air Max 720 全新版本即将登场PORTER 轻巧包款系列「HOWL」追加全新设计cba新赛季2020-2021直播平台 cba新赛季在哪里比赛赛程表易烊千玺雷佳音寻守护天使武大靖变菜场买手AJ佳得乐系列柠檬黄配色怎么样 AJ佳得乐系列柠檬黄配色在哪购买
职场女性切勿误闯饮食禁区 不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 （实习 颞叶脑膜瘤患者的饮食宜忌急性睾丸炎影响生育的吗小儿营养不良性水肿应该做哪些检查生活中常见的去除口臭的10种食物介绍
