小编教你冬季如何预防感冒

冬季气温下降迅速，不少人都患上了感冒。冬季的确是个感冒高发的季节，但是我们还是要学会如何预防感冒，才能让自己过个暖暖的冬天。冬季怎样如何感冒呢？小编教你一些有效的日常保健方法吧。

1.吃即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

2.喝即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

3.动即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

4.通即通风透气法。居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。

冬季如何预防感冒，秘诀就在于增强自身的体质。小编教你的这些预防感冒的日常保健方法，希望对你有帮助喔。