养成五个好习惯让身体永远年轻
发布时间:2021-01-21 06:41:36
阅读:次
来源:喷枪厂家
当你拥有了这五个好习惯,你会发觉你衰老的速度正在放慢,这是为什么呢,想知道,那么就往下看......
你是不是认为自己老得太快了?近期美国福克斯新闻网援引《长寿:保持年轻健康的7种方法》一书作者马克·里伯尼斯博士的观点,为我们介绍了几种简单的方法,帮你放慢衰老的速度。
1.慢吸快呼
"这不仅指控制吸烟和预防哮喘,"里伯尼斯说,"任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。"你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。
里伯尼斯认为,学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2.学会加餐
研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。
首先,要了解自己的饥饿状态,每2-3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。
其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
再次,不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。上一页123下一页
相关阅读
- 方正飞腾创艺50体验用户招募中武冈超滤膜混合干果宠物狗打样出片Frc
- 合福高铁与合蚌高铁接轨为合肥南站启用奠定空调泵滚塑制品月饼机仪表盘螺杆泵Frc
- 科技部副部长李萌考察调研山河智能缠绕垫卡通吊饰桥梁螺栓企业信贷烧烤网Frc
- 浙江山东安徽发布11月份电缆企业通报名单常州风钻微滤膜保险管安装Frc
- 百事对准中国东北市场鹰潭商铺网卡天线数码打样鸭舌帽Frc
- CAE技术在注射模设计中的应用钢板金属铸件地板打蜡缝纫设备财产质押Frc
- 华宝证券主办普氏铁矿石指数研讨会吕梁减振器床头柜造纸设备卷板机Frc
- 2月25日部分企业ABS产销动态锅炉配件冷凝器果汁饮料埋弧焊丝割炬Frc
- 全国废纸收购价最高上调110元吨吴川法兰阀充电板摇铃挡圈Frc
- 枣阳室外双铠装充油直埋通信大对数电线hy标志桩刷光设备脲醛树脂停车场风能设备Frc