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孕期健康升级自己的工作餐-【新闻】

发布时间:2021-04-06 07:19:44 阅读: 来源:喷枪厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕期如果有条件的话,不妨自己带一个爱心便当去公司吧,这样就可以根据自己喜好的口味,炒几个小菜,有荤有素,合理搭配。

一个人时 如果有条件的话,不妨自己带一个爱心便当去公司吧,这样就可以根据自己喜好的口味,炒几个小菜,有荤有素,合理搭配。另外,饭盒的选择也很重要,材质安全可靠,适合微波使用,漂亮的造型可以适当增加食欲。

两个人时 坐了一整个上午也是时候起来运动一下了,拉上自己的闺蜜,去旁边大厦的食堂“蹭”一顿饭吧,说不定会别有一番情趣的。准妈妈在怀孕期的饮食搭配上,菜色尽可能要丰富,有鱼有肉,有米有面。建议最好自备餐具,以免细菌感染。

三个人时 午休时,想要吃上一顿即营养丰富又经济实惠的工作餐,找几个同事一起“拼”饭就再合适不过了。不用再担心营养摄取不够全面,或害怕自己一个人吃不完浪费,而且大家说说笑笑的边吃边聊,愉悦的心情可以帮助准妈妈适当缓解因怀孕而产生的各种不良情绪。

一堆人时 公司的周年庆到了老板照例准备好丰盛的佳肴来招待所有员工。今年,你又再一次被评为“年度最佳员工奖”,不要太骄傲哦。面对这么多诱人的美食,准妈妈需要注意的是尽量多吃几种不同种类的蔬菜,做到“三低”,少糖,少油,少盐。可以多喝一些汤,餐后甜点能免则免,不要贪凉。最好使用公共筷子,用餐卫生很重要。

这样吃,不可以

速食快餐,不可以!

暂时跟“麦叔叔”说“拜拜”吧。油炸类食物在经过高温处理后,其食物中的维生素和其他营养素都受到较大破坏,营养价值也大打折扣。另外,所用的食物油在经过多次反复加热后,很可能含有致癌的有毒物质。对于忙碌的准妈妈早已习惯一个电话就把午餐搞定,我们应该说“NO !”

熏烤诱人,不可以!

熏烤类食物在“加班”人士眼中,是必备美食之一!那股独有的香味,总是能让人欲罢不能。已经是准妈妈的你,现在一定要戒掉这个“瘾”。在熏烤过程中,燃料物会散发出一种叫苯并芘的有毒物质,从而污染被熏烤的食物。 苯并芘是多环芳烃化合物的代表,是目前已知的强致癌物质,进入人体后,会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变,从而导致癌变。所以,即便再诱人,我们也应该说“NO !”

重口味,不可以!

对于无辣不欢的准妈妈,为了肚子里宝宝的健康发育,也应该适当注意一下自己的饮食习惯了。辣椒会损伤肠黏膜,引起腹痛或腹泻,还会引起习惯性流产、早产、难产,胎热或过敏性皮炎。怀孕期间,请尽量减少吃“辣”的次数吧。而对于口重的准妈妈,摄取过量的盐,容易导致体内水钠潴留,引起血高血压或两脚浮肿。我想,聪明的你应该知道在什么时候说“NO !”

冷饮,不可以!

炎炎夏季,如果能在午餐后喝上一瓶冰凉刺激的可乐,这可能是再幸福不过的事情了吧。准妈妈,不管你是“百事控”还是“可口迷”,怀孕后胃肠功能减弱,过多的冷饮会导致胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减退,从而出现腹泻、腹痛等症状。另外,现代医学证明,胎儿对“冷”刺激较敏感,容易躁动不安。另外,饮料中还含有色素或添加剂,这些成分对健康无益,对胎儿也有危害。所以,勇敢地跟冷饮说“NO !”

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