早餐别总喝粥，加上4种食材，润肠减肥还护肤

早餐别总喝粥，加上4种食材，润肠减肥还护肤

说起早餐的种类那肯定是很多，西式的有面包，中式的有馒头，粥等，可以根据自己的口味来选择。通常我们都是喜欢中式的早餐，有的时候餐桌上还会出现中西合璧的早餐，自己挑自己喜欢吃的早餐就行。

对于小朋友来说，面条和粥白更加受欢迎。比如熬上一些杂粮粥，这不仅仅是早餐的时候可以吃，晚饭的时候可以可以喝，再搭配一些小馒头，包子之类的，这样吃起来更加营养。

粥的种类也有很多，今天要推荐的是杂粮南瓜粥，杂粮本身就很有营养了，再搭配南瓜一起煮，这样煮出来的粥味道更加甜美。而且南瓜也是平时常见的食材，现在一年四季基本都可以买到南瓜了，而且南瓜颜色好看，熬粥之后看起来也更加的有食欲。

另外南瓜有助于补中益气，清热解毒，保护胃黏膜，还能够帮助消化和减肥。南瓜里面含有各种维生素，对于护肤也有好处，所以很受欢迎。

【菜名】杂粮南瓜粥

【配料】大米，糙米，南瓜，燕麦，红枣

【制作步骤】

1、在煮粥之前要先将食材都备齐了，主要就是配料中的食材，其实也都是平时常见的。全部准备好之后煮粥也不至于手忙脚乱，有些食材还可以多准备一点，比如大枣，燕麦等，这样想煮粥的时候随时用到。

2、分别准备两个干净的碗，将适量的燕麦和糙米放进去，再添加适量的水，就这样将两种食材浸泡一个小时左右，也不用泡的太久。这样浸泡过之后，在熬粥的时候煮出来的食材会更加软，这样吃的时候也可以更好的消化，泡好之后放进锅里。

3、准备适量的大米，因为煮粥用所以不用太多的大米，将准备好的大米淘洗干净。将淘洗干净的大米放在锅里，添加适量的清水，可以提前将大米泡一会，这样在煮粥的时候也可以更容易熟。

4、准备一块南瓜，去掉南瓜瓤和皮，再将南瓜切成小块，将切好的南瓜块洗干净。洗净之后的南瓜块都放在锅里，还可以洗几颗大枣加进去，提前将大枣里面的核去掉。煮粥添加的水量也要掌握好，喜欢喝稀一点的粥就多加水，要是喜欢喝稠一点的粥就少加水。

5、这样食材基本都加好了，接下来就是将锅盖盖起来，直接开启煮粥模式，直接等到粥煮好就可以了。

6、这里添加的是大米，其实还可以煮杂粮粥，在里面添加一些杂粮，比如小米之类的，根据自己的喜好来添加。熬粥的时间也要设置好，这样熬出来的粥口感也会更好。

7、熬好之后将粥盛出来，南瓜块熬好之后用勺子一压就碎了，会成为南瓜糊，和粥一起拌匀，这样的南瓜粥闻着都会觉得很香，吃起来的口感也是有点清甜。吃的时候可以搭配一些小菜，这样会更有食欲。

8、小朋友光吃粥肯定是不行的，营养是不够的，需要营养更加全面，还需要添加一些蛋白质和维生素丰富的食物，这样营养就会更加足了。

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