备孕期怎么减肥不伤身？

备孕期怎么减肥不伤身？

肥胖不仅影响我们的身材，让我们看起来特别的臃肿，同时，由于肥胖人群更容易患上多囊卵巢综合症，容易使卵泡不成熟，影响正常排卵，造成不孕。肥胖有种种的不良影响，但医生并不提倡大家使用极端的方法进行减肥，那么，该如何减肥才是科学的呢？

女性处在备孕期间想要减肥，正确的方法就非常重要了，并不是所有备孕期间女性都需要减肥的，应该咨询一下专业医生，好好调理身体，这样才能让自己身体健康怀上更加健康的宝宝，备孕期间一定不能盲目减肥，否则会对身心健康造成严重危害。

备孕期间想要减肥的女性应该注意不能过度，很多女性身材本来就很好，只是希望自己再瘦一些。备孕的女性不能过度减肥，会让不孕的几率变得更高，而且也会对身体健康造成危害。

现在一些女性为了能够达到更好的瘦身效果，所以会吃一些减肥药，不管是否处在备孕期间的女性，减肥药都是不建议大家使用的，会对身体健康造成危害，也容易影响到女性的心情，短时间里面服用减肥药的女性也不能立刻准备怀孕。

控制食量

一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

选择食物

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

运动减肥

不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕期减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

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