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八成人有“下班沉默症”？专家：偶尔“沉默”无大问题

虽然所谓的“下班沉默症”，未必是真正的心理疾病，但现实生活中不少人“中招”，却使得此“症”愈发受人关注。近日，东莞网友在本地论坛上发帖称超过八成的人有“下班沉默症”，这也吸引不少市民网友参与讨论。对此，职场就业顾问分析认为，工作产生的高压环境、自身性格内向以及职业本身需要多“开口”等情况容易导致“下班沉默症”。不过，也有心理专家表示，“这只是一种现象，并不一定有很大的问题。”

网帖：超过80%的人有“下班沉默症”？

“83.1%的受访者坦言自己不同程度上有‘下班沉默症’。”昨日下午，一条关于“下班沉默症”的网帖出现在东莞阳光网，引起了网友们的关注，并有网友参与投票和讨论。阳光网网友“风中的雨精灵”在其发布的网帖中提到，家庭本该是一个温暖的港湾，但由于工作中已经消耗完自己的激情和精力，下班后与家人交流可能变得更像是一种负担。

该网帖不仅描述了“下班沉默症”的种种表现，还给出了不同的观点。“上班时侃侃而谈妙语连珠，下班后却疲惫不堪，连一句话都不愿多说；酒桌上笑容满面，家庭聚会就面无表情；挣工钱时铆足了劲，家务活却爱理不理……这些症状，被称为‘下班沉默症’。”

案例一：下班沉默症让家人很受伤

大学毕业后，叶小姐和丈夫来到东莞工作。丈夫张先生工作出色，很快升为部门主管。但随着丈夫工作的日益繁忙，晚上回家后性情变得越来越沉默寡言。起初叶小姐以为丈夫有心事瞒着自己，后来发现工作日的晚上丈夫根本和自己没有语言沟通。

时间一久，性格开朗外向的叶小姐每天都生活在巨大的心理压抑里，有时候想把工作或者生活中的所见所闻拿出来和丈夫分享，换来的都是对方冷漠的敷衍了事。其间，叶小姐多次想和丈夫沟通这个话题，均无效果。终于在婚后两年，叶小姐向丈夫提出离婚。

案例二：回家后只想听听音乐

童小姐在东莞一家公司担任公共关系专员，平时工作的时候要和各方打交道，时常靠“妙语连珠”活跃各种场合气氛。入职3年后，每天相似的工作内容让童小姐日益疲惫。最近，她发现下班后和家人的对话越来越少，吃完晚饭就回到自己房间听音乐或者玩玩电脑游戏，总之，不想再和家人说话。

童小姐自己也意识到这个问题，也想过和家人多沟通，但是一回家就习惯性地钻在房间里听音乐，并认为这才是最有效的放松方式。

三种情况易出现“下班沉默”

“上班的时候太活跃，下班的时候不说话也是寻求一种平衡。”心理咨询师、社工督导何欢认为，在社会上，每个人都要扮演一定的社会角色，应对职场需要，但是回家之后就想休息或者休整一下。“这只是一种现象，并不一定有很大的问题。”何欢认为，不大建议把这类情况归结为一种“症”。

对于“下班沉默症”，智通人才市场就业顾问王茜分析认为，很多时候职场人工作时只是一心处理工作，过重的工作负荷、复杂的人际关系和部分公司的企业文化，都随时随地给职场人构成了一种高压环境。以至于下班后，很多人也难完全从这种状态中脱离出来，只能用沉默来隔离自己。

其次，性格也会决定一个人是否容易成为“下班沉默病”的“易患者”。“比如少数人性格本身比较内向，沉默少言，可能上班时跟同事跟人的交流比较多，但下班后又恢复沉默。”王茜说。“最后，就是职业倦怠，疲于奔命似的工作，难免会让人产生倦怠，也易患‘下班沉默病’。”王茜指出，这类情况常见的职业人群有：程序员、工程师、设计师、医生，客服，电话营销人员等。

转移注意力打开8小时外的生活

“如果长期出现‘下班沉默’，有可能隐藏着阻碍职场人升职加薪、事业发展的症结。”智通人才市场就业顾问王茜说。对此，她也提醒，这部分“下班沉默者”下班后应转移一下注意力，主动打开自己8小时工作之外的生活，比如在下班后或周末多陪伴家人逛街，或每月定期与关系不错的朋友聚餐，交流近期的工作生活。以此改变自己沉默寡言、郁郁寡欢的状态，注重日常沟通和情感交流。

“找一位值得信赖、对你也有较深了解的家人或朋友，作为与你谈心的对象，或许会比较有帮助。”王茜说。

此外，家人或单位同事、领导也应多关心这类职场人，丰富他们下班后的生活，帮他们打开沟通渠道。

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