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关节痛建议用拐杖站坐走时都能缓压0

发布时间:2021-01-20 06:19:33 阅读: 来源:喷枪厂家

上了年纪,常有老人上下楼时关节疼痛,膝关节酸疼、肿胀,行走困难,久坐蹲下站起使不上劲,出现“打软腿”的症状。这些症状都意味着关节出现了退行性病变。通俗地说,就是关节开始变老。

为了缓解压力,骨关节炎患者最好用拐杖,此时人体由两点支撑变为三点支撑,能有效地减轻膝关节压力。行走时拐杖放在身体前方,手握紧拐杖把手,身体重心前移,移动拐杖同时迈出拄拐杖的相反一边。站起时一只手抓住拐杖把手,另一只手按住沙发扶手或床面,双手用力将身体撑起。坐下时拐杖立在腿旁,一只手抓住拐杖把手,另一只手按住扶手,重心下移。持杖行走时,步幅要小,以舒适为准。

有时,老人如果不想用拐杖,上下楼梯可以扶着扶手增加支撑、缓解压力,行走在湿滑地面时要格外注意,避免滑倒。此外,平时多吃含钙高的食物如牛奶、虾皮等,每天晒1-2小时太阳。(中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华)

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