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10个简单又有效的减肥方法

发布时间:2019-11-20 19:16:15 阅读: 来源:喷枪厂家

很多节食减肥的女性在进行卡路里计算时,往往会因繁琐的数字而不愉快。俄罗斯“医学论坛”新闻网就盘点10个简单又有效的减肥小方法,无需刻意节食便可轻松减肥。

1.使用小号的盘子或碗,但无需改变饭量。由于食物在小餐具中会显得更多,因此使用它的人会不自觉的吃少一些。

2.在吃西餐时使用大刀叉。意大利学者发现,刀叉大小与进食多少有关。叉子越大,吃的越少。

3.与爱人一起吃饭。这是专门针对女性的建议。心理学家证明,女性在与男性进餐时,会有为证明自己吸引力而相应少吃的潜意识。

4.阅读食物标签。习惯阅读包装上营养成分的人,其食量会相应减少5%。

5.饭前先喝水。坚持每顿饭前喝两杯水,3个月后,就能发现体重下降了。

6.避免在晚间使用灯光照明,包括看电视和玩电脑。实验证明,强光下的小鼠比黑暗中的小鼠重50%。

7.远离甜食。千万不要在身边留饼干糖果之类的甜食。

8.减少与朋友的小聚。在与朋友聚会时,人们往往比和陌生人在一起时吃的多。当然了,朋友聚会可以有多种方式,如逛街、看电影等。

9.小心身边那些很能吃却很瘦的朋友。和他们在一起时你会吃的比和胖一些的朋友一起时更多。

10.不看运动和健身广告。实验证明,看这种广告的人,会在潜意识中觉得自己已经身在健身房,这就成为他们放纵自己吃甜食的借口。

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