贪吃粽子后应该如何促进消化？

贪吃粽子后应该如何促进消化？一个粽子的热量约为500卡路里，一天最好不要超过3个，同时还要搭配蔬果来帮助肠胃蠕动，避免引起消化不良。如果你喜欢把粽子当早餐或宵夜来吃，建议你还是尽快改掉这样的习惯，除了热量高容易致胖的原因，主要还是因为在早餐或宵夜摄入过多的糯米，会容易导致消化不良，胃动力减弱，加重肠胃的负担，严重的还可能导致胃炎发作。为什么说粽子难消化？糯米与普通的稻米不同，糯米大多是支链淀粉，分支多的话就容易与酶接触，被酶消化分解的时间就更短，分解速度更快。但这样的分支结构也有人体不能消化的部分，导致糯米消化不完全，容易产生不适感。所以概括起来就是糯米消化速度快，但不容易消化完全。粽子怎样吃才易消化？1、趁热吃糯米在加热状态下，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦其冷却，则会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。2、慢点吃糯米做的食物，吃下去时一般没觉得多饱，餐后容易感觉饱，饱腹感相对会延迟一些。若是饱腹感延迟造成无意间就吃多了，而过后会觉得难消化。所以，想要好消化好还得慢点吃。3、少点吃是否容易消化还与个体差异有着直接的关系，男女老少各不相同，即便是同龄的也存在较明显的个体差异，有的人吃很多都没感觉什么不适，有的人吃一两个也可能产生不适。如果以往有类似吃糯米不消化的经历，尝试了些许调整改善的办法还是不管用，那么还是尽量少吃一些。4、配热饮吃粽子的时候最好不要喝冷饮，因为冷饮容易加速糯米的凝固，带来更强烈的滞胀感，相反，在吃粽子的时候配上一杯热茶，可以帮助胃部的消化，同时可以解腻。

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