老年人的养生要保护听力

老年人的养生要保护听力

许多人都有这样一种认识：人老失聪，天经地义。但是，专家指出，如果老年人保持科学规律的生活习惯，并注意日常听力的保健，完全可以延缓听力的减弱，甚至可以保持听力的正常状态。

据了解，听力损失与耳病已成为影响老年人晚年生活质量的重要因素。临床中接触比较典型的老年性听力损失是渐进性的高频下降型。这些老年人除了对声音敏感度变差外，对语言的理解力也明显下降，所以常会听到有些老年人抱怨：在安静的环境下听得很好，但当几个人或很吵时就听不清了。还有一部分老年人存在小声听不清，大声嫌人吵的现象，即重振现象。

听力损失严重影响老年人身心健康，不仅直接导致沟通交流障碍，还会引发多种心理问题，极大地损害了老年人的生活质量及家庭与社会功能。李忠实说，因为听力损失，老年人不愿与人交谈，听的也就更少，极易造成情绪低落或脾气暴躁，有的人还易患上老年痴呆症。

人老失聪不是天经地义的

造成老年性听力损失的原因分为两种：一是自然退化，退化的速度快或慢因人而异；二是与外在因素有关，包括环境噪声、服用耳毒性药物抗生素及其他疾病（如心血管疾病、糖尿病，肿瘤等）引起的。

传统观念认为：人老失聪，天经地义。这个观念是不正确和片面的。毋庸置疑，进入老年，人的全身器官都不同程度地老化，包括听力在内。但是我们常常看到一些老年人，甚至是八九十岁的高龄者，依然耳聪目明，听力甚佳，其主要原因就是他们具有长期规律的生活方式，注意日常听力的保健和保护。现在，许多老年人非常热衷于养生保健，但却往往忽略了对听力的保护。为了让生活更有质量，对老年人来说，养生很重要的一点就是要保护听力。只要做到保持科学规律的生活方式，做好日常听力保健，完全可以延缓听力的减弱，甚至可以保持听力的正常状态。

据了解，耳背现已不是老年人的专利，青少年听力障碍人数正逐年增加。要想听力好，青少年时期就应该养成良好的爱耳习惯：少戴耳机、远离噪声、定期检测

八九十岁耳聪目明不是梦

1、避免使用耳毒性药物。人到老年，疾病较多，但需要注意的是，使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素不要一次过量、服用时间过长。非用不可要切实掌握好适应症，用药剂量和用药持续时间应遵从常规。同时，随时注意耳部症状，经常检查听力。

2、积极预防治疗能造成外耳道阻塞、中耳功能异常和感音障碍的各种疾病，如耵聍堵塞、鼓膜穿孔、慢性化脓性中耳炎或反复发作的中耳炎等。

3、别总掏耳朵。听到强烈声响要张大嘴，否则容易损伤内耳器官。

4、避免长时间处于噪声环境。如果老年人较长时间接触噪声，内耳的微细血管常处痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪声性耳聋。

5、日常生活中保持良好的情绪，适当锻炼，合理饮食，劳逸适度，充分睡眠。不吸烟少饮酒。保护肾脏。耳朵和肾脏的关系很密切，如果肾虚听力也可能会下降，老年人应该多吃一些补肾的食物如黑芝麻、黑豆或黑米等黑色食物。

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